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原来“缺钙”会变这样!吃什么才能补上?

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发表于 2021-1-14 13:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的首要健康题目,进修若何补钙很重要!
原来“缺钙”会变这样!吃什么才能补上?  养生 image
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钙在骨骼构成及骨骼健康中饰演重要脚色。人体的肌肉收缩、心脏跳动以及大脑思维等生命活动都离不开钙。人体的总钙量是一个由少到多,逐步堆集的进程。女性绝经后,雌激素排泄削减致使钙丧失速度加速,到60岁,男性均匀每十年削减钙储备的4%,女性则高达10%。今朝,骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的首要健康题目,得病率高达19.2%,中老年女性到达32.1%。 我们的骨骼是在多种激素介入下不竭更新代谢,可以进一步去医院查清缘由,看看能否真的需要补钙!钙平衡测定:人体吸收的钙和排泄的钙能否持平;血液生化目标如血清钙浓度:一般值2.25~2.75mmol/L;骨矿物资含量、密度测定:骨矿物资(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、卵白质、无机盐等等)含量,和密度息息相关。 炊事钙的吸收需要和卵白质、多种维生素和矿物资一路协同感化。比如:镁可以进步钙的操纵率钾可以削减尿钙的流失
维生素D有促于钙吸收......
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