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老年生活:正确走路也可以延长寿命 ?长寿的低枕法是什么?

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发表于 2021-1-14 11:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
长寿的走路法
走路可以增强下肢肌肉和韧带的活动才能,连结枢纽的灵活性,它还能促进全部身材的健康,出格是有益于血汗管系统的一般性能。
走路对脑力劳动者,出格是对缔造性劳动的人来说,是一种心理活动的最好方式。
持久对峙轻盈的散步,可安宁神经系统,锻炼心肌,增强新陈代谢。由于在有节奏地散步时,心肌、腿肌、胸壁肌、胸廓肌,都比静止时增强了活动。血液循环增强,血管的容量扩大;肺活量增加,呼吸变得深厚。散步也可使体力消耗加大,有下降体重的功效,对于胖人或趋于发胖的人非常有益。
老年生活:正确走路也可以延长寿命 ?长寿的低枕法是什么?  养生 image
长寿的低枕法
长期间用高枕头,头部被牢固在前屈位,天永日久,头部的骨骼就会出现形状上的改变,肩酸、头痛等症状也相继而至。颈部前屈位还会榨取动脉,故障血液循环,使大脑血流量下降,引发脑缺氧,加速细胞的消耗,较高的枕头确可使人情感安宁,可是低枕(六至九厘米)却使人身材健康。
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养生的闲居法
很多离退休职员一旦分开严重而又充实的工作岗位,就顿时会有一种莫衷一是的失落感,感应一种无从排解的孤独。
所以应当重视生活情况的挑选,优美幽雅的情况能陶冶人的性情。在院中种植一些花卉,“不求各类异卉,四时不停便佳”。并可养几尾金鱼,插一些瓶花,这些都应自己亲手来干。还可以广辟园林,遍种古松,临池造馆,以便既得野生之美,复得自然之趣。由于日日与花木虫鱼为伍,与大自然相亲近,摒绝了俗思杂想,所以既能快心,又可健身。能起到怡心延寿之大益,是以大有收益。
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