老年人想“少去医院多省钱”，这14条“核心知识”，一定要记好

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有很多老年朋友跟华子埋怨，一年要来医院看好屡次病，每次到医院，都要成百上千的花钱，就算是能报销一部分，也感受吃不用。华子告诉他们，实在想“少到医院多省钱”并不难，只要晓得健康的“焦点常识”便可以。不单可以具有一个好身材，还可以省下大笔的看病钱。

生活方式篇

1、营养要平衡：老年人的代谢率低，吃多了消耗不掉，就会形成身材的负担，成为各类慢性病的“温床”，所以每顿饭七八分饱即可。但营养要周全，不倡议全素饮食。
具体倡议为：天天食盐要限制在3~6克之间，食用油在25克之内；奶制品300克；鱼、肉、蛋120~200克；蔬菜300~500克；水果200~350克；米面类250~400克；粗粮和杂豆50~150克；薯类50~100克；坚果25~35克；喝水1500~2000毫升。

2、连结适度活动：“人老不以筋骨为能”，老年人要避免剧烈活动，按照本身情况和爱好，挑选轻中度活动项目。活动时候每次很多于30分钟，每周很多于5次。在活动时要留意庇护自己，避免跌倒和受伤。
3、戒烟限酒：持久吸烟的人，戒烟要到达15年，得病率才会降到与不吸烟的人一样。所以吸烟的人，戒烟越早越好。酒要少喝，酒精摄取量男性天天不宜跨越25克，女性不宜跨越15克，最好是不饮酒。
4、连结杰出就寝：老年人要养成纪律的就寝习惯，“日出而作，日落而息”，不要熬夜、也不要过夙起床，要顺应自然纪律，保证充沛的就寝时候。

自我保健篇

5、自测血压：血压一般的老年人，每月丈量一次血压。假如血压值跨越140/90mmHg，需要实时就诊。已经得了高血压的人，需连结纪律服用降压药，天天丈量或顺从医嘱，而且要做好记录，在就诊时可以作为医生调剂治疗计划的根据，在治疗上可以少走弯路。
6、自测血糖：血糖一般的老年人，每1~2月丈量一次，除了空肚血糖之外，还要留意餐后2小时血糖的监测。假如空肚血糖跨越6.1mmol/L，或是餐后2小时血糖跨越7.8mmol/L，需实时就诊。已经得了糖尿病的人，要留意利用降糖药时需要与饮食控制和活动的配合，需每周测2~4次血糖或顺从医嘱。

7、口腔保健：实时修补蛀牙及镶补缺失牙齿，连结一般的品味功用。饭后要漱口，早晚都要刷牙，公道利用牙线和牙签，每隔半年停止1次口腔检查。
8、庇护骨骼和枢纽：控制体重，避免过度体育锻炼，减轻对下肢骨骼和膝枢纽的压力，以减缓膝枢纽退行性改变。在天气好时多晒太阳，可以使皮肤分解维生素D，促进钙质吸收。已经出现骨质疏松的老年人，可以在医生指导下补充维生素D以及钙制剂。
9、重视心理健康：连结杰出心态，学会自我疏导，避免暴怒。假如出现忘性增大、认知力下降等情况，要实时检查，防备阿尔茨海默病的发生。

应对疾病篇

10、警戒脑卒中：假如出现一侧肢体有力、笑时嘴歪向一侧、一侧眼睛视物不清、措辞含糊不清、眩晕、恶心等症状时，要警戒脑卒中的发生，要立即拨打“120”急救电话。假如发生脑卒中，急救的“黄金时候”最长不跨越6小时，一定要挑选比来的，有才能急救急性卒中爆发的医院。
11、警戒心肌梗死：心肌梗死的典型症状是胸前区疼痛，表示为有收缩、榨取感受的疼痛，同时伴随焦躁和大汗淋漓。但有些人的症状不典型，疼痛会放射至左肩、左臂、后背、下颌、腹部，甚至表示为牙疼。所以当身材出现不明缘由的疼痛时，要尽快就诊，需要拨打“120”急救电话。

12、公道用药：很多老年人得了高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，这些慢性病在连结纪律用药的情况下，并不会对健康形成过大的威胁。可是假如用药不公道，就有能够致使治疗无效，甚至发生药源性疾病。
所以老年人一定要在医生指导下服用药物，不要自行变动药物剂量，或是增减药物品种。在用药前要阅读药品说明书，领会药物的副感化。在用药时代，假如出现药物副感化，要实时向医生或是药师征询。

13、定期体检：晓得健康常识可以让我们“少去医院”，但不是“不去医院”。很多重要的检查项目，比如说血脂、血尿酸、胃肠镜、彩超、CT、肝肾功用等，只要在医院才能停止检测。身材没有题目标，每年体检一次即可。但得了疾病以及在用药时代，就需要按照现真相况，定期到医院停止体检。
14、照顾健康应急卡：老年人出门时，倡议随身照顾健康应急卡。在卡片上写明姓名、年龄、所患疾病、持久服用何种药物、告急联系人、家庭住址等项目。在发买卖外或是走失时，便于急救与寻觅家人。

写在最初，每小我城市变老，老年人的健康需要更多的关注。让老年人学会焦点的健康常识，具有健康的身材，才能享用美好的晚年生活。我是药师华子，接待关注我，分享更多健康常识。

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