静坐总对大脑健康不利？并不一定

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默坐能否总对大脑健康晦气？
新研讨以为并纷歧定
所丰年龄段的成人均应当少坐多动并经常加入锻炼以愉悦心情并削减慢性病风险的健康理念早已为公共所接管。但是科罗拉多州立大学（CSU）的一项新研讨表白，就老年人大脑和认知功用而言，只要体力活动水平根基达标，一定水平上的默坐也并不是好事。 这一由CSU人类成长与家庭研讨系副教授阿加·布尔津斯卡（Aga Burzynska）领衔的研讨对228名年龄在60-80岁之间的老年人的传感器丈量获得的身材活动水平与认知才能间关系停止了分析。研讨成果表白，那些中高强度身材活动更多的老年人表示出更好的反应速度、记忆和推理才能。但是，数据还表白，那些久坐时候更长者在说话和推理测试中的表示却更好。高精度的丈量有关身材活动增加和血汗管及代谢健康改良间关联的研讨已经很是充实。可是分歧平常身材活动强度同认知健康间关系的研讨尚存在欠缺，特别是对于老年群体而言。布尔津斯卡说：“该项目同既往研讨最大的区分就在于采用了科学测试认证的传感器来丈量平常身材活动量，其精度要好过市场上的同类产物。而一些研讨还经过自述报告数据来评价体力活动，而我们早已晓得人们凡是会太高估量自己的逐日活动量，并低估久坐时候。” 此外，其他研讨或仅触及一到两项认知功用目标并仅统计整体身材活动水平，而这一研讨这的认知功用评价共触及16项测试。此外，该研讨一样触及对诸如失业状态、支出水同等社会经济布景以及有氧适能、血压和活动受限题目等健康身分在内的控制变量的批改。流体认知与晶体认知认知评价包括图案挑选、补全空缺识别外形以及其他一些测试，其成果可以帮助研讨室肯定身材活动同流体或晶体认知间能否存在关联。所谓的“流体”才能，比如反应、记忆、题目处置以及推理技术均在成年后随年龄逐步下降，但是那些更多介入中高强度身材活动的人流体才能更佳，提醒活动或可延缓大脑衰老酿成的此类才能下降。但是大都参试者并没有在身材活动上投入太多时候，数据表白，大都参试者中高强度活动日均占比低于2.7%。而那些默坐时候更长的老年人在诸如说话测试或阅读了解等常识性活动中的表示更好。这些“晶体”才能在成年后多随年龄和经历的增加而增加。

耐人寻味的是，研讨职员未发现包括洗衣做饭或其他家务在内的轻度身材活动和认知才能间存在相关性。虽然用这些轻身材活动替换少动时候一向被以为对代谢健康有益，但该研讨则以为这类做法同认知水平间没有关联。
虽然该成果仅是统计意义上的相关，并不触及明白的机制研讨，研讨职员猜测当人们默坐时，常常会展开教育性、刺激性活动，比如阅读、玩游戏或解谜或观戏——这些活动或对“晶体”认知有益。“在健康和康乐范畴，久坐有害健康已成共鸣，沙发瘫是欠好的行为。”布尔津斯卡说：“但是我们的这一早期研讨表白，虽然默坐时候长的人大脑或衰老得更快，但对于认知水平而言，默坐时的活动也许是成心义的。”默坐时应做什么？但是对于默坐下活动同认知健康简直切关系，还需在后续研讨中对参试者默坐中具体展开了哪些活动停止观察确认。布尔津斯卡暗示，该研讨在又一次确认经常锻炼有益整体健康的同时还为那些活动未便的老人供给了一个经过认知性活动保持大脑健康的挑选。“我虽然不会在任何条件条件下倡议人们增加默坐时候，可是我以为在尽能够的增加身材活动量的同时，在默坐时连结对大脑的刺激，而非仅仅盯着电视才是对你大脑健康最负责的做法。”她说：“我希望这一成果能为那些由于疫情活动受限的人们起到激励感化。”参考文献：Agnieszka Z. Burzynska, Michelle W. Voss, Jason Fanning, et al. Sensor-measured sedentariness and physical activity are differentially related to fluid and crystallized abilities in aging. Psychology and Aging, 2020; DOI: 10.1037/pag0000580

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