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养生|小雪节气,中医开出“大补”良方,排第一的竟是…有点扎心了

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发表于 2020-11-22 10:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
钱江晚报·小时消息记者 杨茜 通讯员 徐尤佳
本文图片来自于CFP
来日诰日,小雪。
养生|小雪节气,中医开出“大补”良方,排第一的竟是…有点扎心了  健康
冬季的第二个节气,杭州似乎已经有点冬天的味道了。
自小雪节气开始,在中国广大地域东北风开始成为常客,气温降落,渐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。前几日就有北方下雪而南边仍旧高温的状态,正是小雪时节的范例风景。
中医理论称,此时阳气上升,阴气降落,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生气,天地闭塞而转入隆冬。
多睡觉,便是大补
养生|小雪节气,中医开出“大补”良方,排第一的竟是…有点扎心了  健康
小雪时节,自然界真正进入到万物收藏,人体也要养藏。“藏”对应的脏腑是肾,肾主藏精,通于冬气。小雪养生,贵在养藏、固精、益肾。而就寝正是养藏的最好方法。
《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。冬每入夜得早,人体也应该和天地一样,早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的苏息。若时间答应,待到阳光照耀时起床最好,此时人体阳气灵敏上升,令人头脑清醒。
随时补水,“谨防”内火
养生|小雪节气,中医开出“大补”良方,排第一的竟是…有点扎心了  健康
小雪过后,家里的供暖装备们也摩拳擦掌纷纷出动了,此时户外寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,回抵家又是高温环境,散热不通畅,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。常常听说四周的人出现口腔溃疡,乃至脸上的疙瘩也比通常里多了,这些就是内火的体现,固然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食品,但是过于麻辣的食品最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。
别的,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,似乎要冒火了,发起各人可以多喝点热汤,好比白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既温暖又能滋补津液。
常晒太阳,保暖护头
养生|小雪节气,中医开出“大补”良方,排第一的竟是…有点扎心了  健康
小雪过后,冷氛围正式“大杀四方”,东北风刮得多了,由于天气虽冷却还没到隆冬,很多人不太留意戴帽子、围巾。须要留意的是,中医以为“头为诸阳之会”,即头部是全部阳经汇聚的地方,最不能受风寒,肯定要留意防寒、掩护阳气,头顶,颈部都是重点保暖部位。
在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。别的,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。
温补养肾,益气护心
小雪时节,天气渐渐向寒,寒为阴邪,容易损伤肾阳,同时由于天气干燥,人们广泛感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥,故此时宜多食一些温补益肾的食品,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等,但不宜温补太过,也要得当吃一些蔬菜、水果,像萝卜、梨子等以养阴润燥。小雪节气心脑血管病多发,为了防备此类病的发生,可常食山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以制止血液黏稠,掩护心脑血管。
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